Posts filed under “สุขภาพ”
ว่าด้วยเรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
Tweet เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี ไข่ฟองกลมๆ เหล่านี้จะช่วยรักษารูปร่างคุณให้ดี หรือส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณกันแน่ น้อยกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ ….. ไม่เพียงพอ การ ไม่ทานไข่อาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาทสมองได้นะ ไข่ฟองเล็กๆ หนึ่งฟอง มีปริมาณวิตามินบี 12 ซึ่งดีต่อร่างกายมากกว่าปริมาณมาตรฐานที่แนะนำ ให้บริโภคต่อวันเสียอีก “วิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเยื่อหุ้มป้องกันเส้นใยประสาท” อะแมนดา เออร์เซลล์ นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือ Complete Guide to Healing Foods กล่าว “ถ้าขาดวิตามิน เส้นใยประสาทอาจถูกทำลายจนฟื้นฟูกลับคืนมาไม่ได้” นอกจากนี้ไข่ยังดีต่อสายตาคุณโดยเมื่อไม่นานมานี้มีผล การศึกษาจากอเมริกาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition ได้ค้นพบว่า การทานไข่อย่างน้อย 3 ฟองต่อสัปดาห์จะช่วยป้องกันภาวะสูญเสียสายตาที่มักเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่ม ขึ้นได้ เพราะสารลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นสารรงควัตถุในตระกูลแคโรทีนอยด์ ในไข่แดงจะช่วยบำรุงจอประสาทตานั่นเอง
โปรดระวังเชื้อโรคในร้านเสริมสวย
Tweet ระวัง เชื้อโรคในร้านเสริมสวยแนะสังเกตความสะอาดของร้านและอุปกรณ์ ที่ใช้ จากการสำรวจความสะอาดในร้านเสริมสวย “โครงการสถานที่เสริมสวยหรือแต่งผมสะอาด ปลอดมลพิษเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี” โดยสำนักอนามัยกรุงเทพฯ เมื่อปี 2550 พบเชื้อราในหวีและแปรง 27.34 เปอร์เซ็นต์ ในรายงานเรื่อง “ระวัง! ร้านเสริมสวยทำป่วย” นิตยสาร “ชีวจิต” ฉบับ?? มี. ค. รศ.พ.ญ.วรัญญา บุญชัย ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ให้ข้อมูลว่า โรคติดต่อที่พบในร้านเสริมสวยแบ่งเป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้
5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี
Tweet 5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี 5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี (Health and Cuisine) โดย เฉลี่ยสาวออฟฟิศจะได้รับ พลังงานวันละ 1,800-2,200 กิโลแคลอรี จากอาหารที่กินเข้าไป แต่ใช้พลังงานเพียงแค่ 700-2,000 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะสะสมเป็นน้ำหนักส่วนเกินน่ากลุ้มใจ จึงต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
มะเร็งตับ ภัยเงียบของคนวัยทำงาน
Tweet มะเร็งตับ ภัยเงียบวัยทำงาน หลัง ปรากฏข่าวนายสมัคร สุนทรเวช อดีตนายกรัฐมนตรี ถึงแก่อสัญกรรมด้วยโรคมะเร็งตับ เมื่อวันที่ 24 พฤศจิกายน ก็เชื่อว่าคงถึงเวลาที่จะทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคร้ายนี้ให้มากขึ้นอีกสัก ที มูลนิธิโรคตับ ให้ข้อมูลว่า ปัจจุบันคนไทยป่วยเป็นโรคตับ ทั้งตับอักเสบ ตับแข็ง และมะเร็งตับ จำนวนมาก มีสถิติการเสียชีวิตด้วยมะเร็งตับ เป็นอันดับ 1 ซึ่งแยกเป็นอันดับ 1 ในเพศชาย และอันดับ 3-5 ในเพศหญิง ประชากรในภาคอีสานเป็นมะเร็งตับจากการกินปลาดิบน้ำจืดมากที่สุดในโลก และมีผู้ป่วยมะเร็งตับเกิดขึ้นใหม่ในแต่ละปีประมาณ 20,000-25,000 คน ซึ่งเป็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วงยิ่ง
ปัญหาใหญ่เด็กนักเรียน แบกกระเป๋าหนัก เสี่ยงกระดูกสันหลังคด!!
Tweet ปัญหาใหญ่เด็กนักเรียน แบกกระเป๋าหนัก เสี่ยงกระดูกสันหลังคด!! ภาพ เด็กนักเรียนสะพาย กระเป๋าใบโตกว่าตัวหลายเท่าเดินผ่านไปมาคงเป็นภาพที่ชินตาของผู้ใหญ่หลายคน ไปแล้วสำหรับยุคนี้ บางคนอาจนึกขำ บางคนอาจนึกสงสาร แต่จะมีสักกี่คนที่ตระหนักถึงโทษภัยของพฤติกรรมดังกล่าว พร้อมร่วมมือกันหาทางแก้ไข!!? จากการสำรวจน้ำหนักตัวและน้ำหนัก กระเป๋าหนังสือของนักเรียนชั้น ป.1-ป.6 เพื่อทดสอบน้ำหนักกระเป๋าระดับประถมศึกษา ของศูนย์วิจัยเพื่อสร้างเสริมความปลอดภัยและป้องกันการบาดเจ็บในเด็ก คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาล รามาธิบดีพบว่า กว่า 80% ของเด็กกลุ่มนี้ ต้องแบกสัมภาระไปโรงเรียนด้วยกระเป๋ารูปแบบต่างๆ ที่มีน้ำหนักมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม ในจำนวนนี้มีถึง 25% แบกหิ้วสัมภาระหนักกว่า 20% ของน้ำหนักตัวถือเป็นน้ำหนักอันตรายที่จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูก สันหลัง โดยในจำนวนนี้อีกกว่า 70% ใช้กระเป๋าแบกหลังทำให้น้ำหนักกดทับตรงกล้ามเนื้อต้นคอ ไหล่ หลังและกระดูกสันหลัง และ 29% ของกลุ่มตัวอย่างนี้มีอาการปวดคอ ไหล่ หรือหลังในสัปดาห์ที่ทำการสำรวจ
ปากเหม็นเรื้อรังลางบอกเหตุโรคร้าย
Tweet ปากเหม็น เรื้อรังลางบอกเหตุโรคร้าย ปัญหาสุขภาพช่องปากที่สำคัญอย่าง ?กลิ่นปาก? ที่หอบเอาลมหายใจเหม็น ๆ ออกมาจากช่องปากทุกครั้งที่คุณปริปากนั้นเป็นเรื่องที่สร้างความกังวลใจไม่ใช่ น้อย เพราะเคยทำให้ใครหลายคนพยายามไม่พูด หรือลดโอกาสการที่จะคุยกับคนอื่น ด้วยเหตุผลที่ว่าไม่อยากให้คู่สนทนาได้กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ แถมยังบั่นทอนบุคลิกภาพที่ดีลงไป ทว่า คุณจะเห็นเรื่องกลิ่นปากเป็นเรื่องเล็ก เพราะยามที่เริ่มส่งกลิ่นเหม็นเมื่อไหร่ ก็หยิบลูกอม หมากฝรั่ง ยัดใส่ปาก หรือไม่ก็ขอเวลานอกไปกลั้วปากบ้วนน้ำ แปรงฟัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ถูก โดยวิธีดังกล่าวเป็นการขจัดปัญหากลิ่นปากที่อาจเกิดจากการรับประทานอาหารบาง ชนิด แต่ถ้าสาเหตุของกลิ่นนั้นมาจากปัญหาอื่น ไม่นานกลิ่นปากก็จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเข้าตำราเรื้อรัง
ระวังเมื่อวัยรุ่นของเราน้ำหนักเกิน
Tweet เมื่อวัยรุ่นของเราน้ำหนักเกิน เป็น เรื่องที่ผู้ปกครองย่อมอดเป็นห่วงไม่ได้ วันนี้มีคำแนะนำผู้ปกครองที่ต้องดูแลลูกหลาน พร้อมเสนอทางเลือก เผื่อจะลองนำไปปฏิบัติให้ได้ผล ถึงแม้ว่าลูกของเราจะมิได้เป็นนักมวยขึ้นชกบนเวที แต่การที่วัยรุ่นเริ่มจะมีน้ำหนักเกิน หรือตุ้ยนุ้ยเกินงาม ก็เป็นเรื่องที่ผู้ปกครองย่อมอดเป็นห่วงไม่ได้ เพราะมันส่งผลไม่ค่อยดีนักต่อสุขภาพของพวกเขาเอง ผู้ปกครองแต่ละคนควรสังเกตพฤติกรรมการกินของลูกหลานว่ามีปริมาตรมากขึ้นหรือเปล่า เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าลูกหลานคุณกำลังจะอ้วนขึ้นนั้นเอง
ลดต้นขาด้วยวิธีง่าย
Tweet ลดต้นขาด้วยวิธีง่าย ๆ หากคุณเป็นคนที่ขาใหญ่มันจะเจอปัญหาที่เหมือนกัน โอ๊ย!!! เจ็บใจนัก โดนเพื่อน ๆ ประนามขาเราเป็นแหนม เป็นขาหมูบ้างล่ะ แล้วจะทำอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีการลดต้นขามาฝากกัน ประการแรก : ใจ แข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆอ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด ต้องตัดใจลดละเลิกการกินอาหารจำนวนมากและมีไขมันมากให้ได้ซะก่อน
สุขภาพดีด้วยอาหารญี่ปุ่น
Tweet สุขภาพดีด้วยอาหารญี่ปุ่น บทความนี้อาจจะเป็นที่ชอบสำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารญี่ปุ่นก็ได้ เพราะการรับประทานอาหารญี่ปุ่นแต่ละเมนูล้วนมีแต่ประโยชน์ต่อสุขภาพ ญี่ปุ่น เป็นประเทศที่มีประชากรสุขภาพดีที่สุดในโลก คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม? หรือเป็นเพราะ อาหารญี่ปุ่นอย่างนั้นหรือ? องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ผู้หญิง ชาว ญี่ปุ่นมีอายุยืนมากที่สุดและรักษาสุขภาพดีที่สุดในโลก นั่นเพราะหลายปีที่ผ่านมาพวกเธอมักไม่ป่วยเป็นโรค ร้ายแรง หรือต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ เมื่อเปรียบ เทียบกับผู้หญิงในภูมิภาคอื่นพวกเธอมีอัตราการเป็น มะเร็งเต้านมและโรคหัวใจต่ำ
อย่าปล่อยให้คอมทำลายสุขภาพ
Tweet อย่าปล่อยให้คอมทำลายสุขภาพ ผู้ คนในสมัยนี้ ในเมื่อมีมากเกินไปก็ต้องมีโทษมากตามมาเช่นกัน สิ่งที่ไม่น่าเป็นไปได้ก็เป็นไป เช่น ข่าวนักวิจัยชาวอังกฤษได้ทำการศึกษาและพบว่า คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์นั้น เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียอันตรายมากกว่าโถสุขภัณฑ์ถึง 5 เท่า ทำให้ผู้ใช้ท้องเสียไม่รู้ตัว โรคนี้ตั้งชื่อตามตัวอักษรชุดแรกบนคีย์บอร์ดว่า Qwerty Tummy การ ระบาดของแบคทีเรียก็มักมาจากผู้ใช้รับประทานอาหารไปพร้อมกับการใช้งาน คีย์บอร์ด ถ้าถามว่า ปริมาณเชื้อจะมากขนาดนั้นหรอจากการศึกษาครั้งนี้พบว่า คนทำงาน 1 ใน 10 ไม่เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ดและ 20 % ไม่เคยทำความสะอาดเมาส์ ขณะที่ 50% ไม่เคยทำความสะอาดคีย์บอร์ดและเมาส์ภายใน 1 เดือน